শনিবার, ২৭ মে ২০২৩, ০২:৪৬ অপরাহ্ন
শিরোনাম :
নওগাঁয় রাতের আঁধারে ধানের পালায় আগুন লাগার ঘটনায় থানায় অভিযোগ দিয়ে ফাঁসানোর চেষ্টাঃ “বস্টনে পবিত্র বুদ্ধ পূর্ণিমা উদযাপন” খানকাহ শরীফ মসজিদে পবিত্র জুম্মার নামাজ আদায় ও মাজার জিয়ারত করেছেন খায়রুজ্জামান লিটন। শেরপুরে ১০ দফা দাবী বাস্তবায়নে জনসমাবেশ অনুষ্ঠিত বাংলাদেশ সাংবাদিক ক্লাবের উদ্যোগে ঈদ পুনর্মিলনী ও চট্টগ্রাম মহানগর কমিটি গঠন সভা অনুষ্ঠিত পিবিআই বাগেরহাট জেলার আয়োজন ওয়ার্কশপ অনুষ্ঠিত গাজীপুর সিটির নগর মাতা মেয়র জায়েদা খাতুন সরিষাবাড়িতে এলাকাবাসীর নিজ উদ্যোগে রাস্তার সংস্কার সৌদিতে দুই বাংলাদেশি হজ এজেন্সি মালিককে ৯ লাখ সৌদি রিয়ালসহ গ্রেপ্তার জাতীয় শিক্ষা সপ্তাহে জেলা পর্যায়ে শ্রেষ্ট অধ্যক্ষ কামরুননাহার তালোড়া ইউনিয়ন পরিষদের ২৩ – ২৪ সালের বাজেট ঘোষণা দুপচাঁচিয়া উপজেলা নির্বাহী অফিসার ও উপজেলা চেয়ারম্যান হতদরিদ্রের মাঝে টিউবল বিতরণ নওগাঁ উৎসব মুখর পরিবেশে মধ্যে দিয়ে রিফাত ফল ভান্ডার শুভ উদ্বোধন!! শায়েখ মোহাম্মদ মামুনূর রশীদের আসর টু মাগরিব ক্লাস দুর্গাপুর থানার তিন কর্মকর্তাসহ চার জনের বিরুদ্ধে লিখিত অভিযোগ : ঝিনাইগাতীতে মডেল সমজিদ ও ইসলামিক সাংস্কৃতিক কেন্দ্রের ভিত্তিপ্রস্তর স্থাপনের উদ্বোধন প্রধানমন্ত্রীকে হত্যার হুমকি ফৌজদারি আইনে মামলা চলবে চাঁদের বিরুদ্ধে আদালতে। শেখ হাসিনার উদ্যোগ ঘরে ঘরে বিদ্যুৎ ১৮২৮ পরিবারের মাঝে সোলার প্যানেল হোম সিস্টেম বিতরণ নওগাঁর মহাদেবপুরে খাজুর ইউনিয়ন আওয়ামীলীগের উঠান বৈঠক ও আলোচনা সভা অনুষ্ঠান অনুষ্ঠিত!!!! নওগাঁ জেলা টেলিভিশন.প্রিন্ট এন্ড অনলাইন জার্নালিষ্ট অ্যাসোসিয়েশনর সাদেকুল সভাপতি, এম আর রকি সম্পাদক নির্বাচিত

করোনা ভাইরাস থেকে বাঁচতে দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা

রিপোর্টারের নাম
  • আপডেট টাইম : মঙ্গলবার, ১ ডিসেম্বর, ২০২০
  • ২৭৯ বার পঠিত

Cinn:
লকডাউনে গৃহবন্দী থাকার সময়েও করোনা ভাইরাসের সংক্রমণ এড়ানোর জন্য আমাদের নানা রকমের সতর্কতা মূলক ব্যবস্থা নিতে হচ্ছে। চিকিৎসকেরা বলছেন, এই পরিস্থিতিতে আমাদের শরীরের স্বাভাবিক প্রতিরোধক্ষমতাকে বাড়িয়ে তোলাটাই সবচেয়ে যরূরী। তাতে ঔষধের প্রয়োজন হবে না। যে কোন ব্যাকটেরিয়া ও ভাইরাসের সংক্রমণ আমাদের শরীর আপনা আপনিই প্রতিরোধ করতে পারবে। আর সেই প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য নিয়মিতভাবে কয়েকটি খাবার গ্রহণ করা যরূরী। যেমন-

রসুন : রসুন আমাদের অনেক রকমের শারীরিক সমস্যা থেকে দূরে রাখে। গন্ধটা খুব কটূ হ’লেও এর উপকারিতা নিয়ে কোন সন্দেহ নেই বিজ্ঞানী ও চিকিৎসকদের। সব বাড়িরই রান্নাঘরে রসুন থাকে। হয়তো অনেকে তার উপকারিতার সব দিক জানে না। রসুনের মতো অ্যান্টিবায়োটিক, ব্যাকটেরিয়া বিনাশী এবং প্রদাহ প্রতিরোধী বনৌষধি খুব কমই আছে।

মধু : মধুর উপকারিতা সকলেরই জানা। এর গুণাগুণ বলে শেষ করা যাবে না। মধু শরীরের রোগ প্রতিরোধশক্তি বাড়ায় এবং শরীরের ভেতরে ও বাইরে যেকোন ব্যাকটেরিয়ার আক্রমণ প্রতিহত করার ক্ষমতাও জোগান দেয়। মধুতে আছে এক ধরনের ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধকারী উপাদান, যা অনাকাঙ্ক্ষিত সংক্রমণ থেকে দেহকে রক্ষা করে। বিভিন্ন ভাইরাসের আক্রমণে বিভিন্ন রোগ প্রায়ই দেহকে দুর্বল করে দেয়। এসব ভাইরাস প্রতিরোধে মধু খুবই কার্যকর।

কালোজিরা : সাধারণ সর্দি-কাশি, গলা ব্যথা, জ্বর সহ যেকোন ধরনের শারীরিক দুর্বলতা কাটাতে কালোজিরার জুড়ি নেই। তবে কালোজিরা ও মধুর মিশ্রণ আমাদের দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। শরীরের প্রতিটি অঙ্গপ্রত্যঙ্গ সতেজ থাকে। এটি যে কোনো জীবাণুর বিরুদ্ধে প্রতিরোধ গড়ে তুলতে দেহকে প্রস্ত্তত করে তোলে। তাই প্রতিদিন সকালে কালোজিরার সঙ্গে মধু মিশিয়ে খেতে পারেন।

আদা : আদায় এমন কিছু যৌগ থাকে, যা আমাদের রক্তের শ্বেত কণিকার সংখ্যা বাড়ায়। আর শ্বেত কণিকাই আমাদের শরীরে ঢুকে পড়া ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়াদের মারে। আদা মেশানো চা খুব উপকারী। লবণ দিয়ে কাঁচা আদা খাওয়াও খুব ভাল। চিকিৎসকেরা জানাচ্ছেন, দেহের প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে এই সময় নিয়মিত আদা, রসুন খাওয়া উচিত।

গুলঞ্চ : বহু দিন ধরেই আয়ুর্বেদের বিভিন্ন ওষুধে গুলঞ্চের ব্যবহার প্রচলিত আছে। এগুলি আমাদের শরীরের বিষকে বের করে দিতে সাহায্য করে। রক্ত শোধন করে এবং শত্রু ব্যাকটেরিয়াদের বিরুদ্ধে জোর লড়াই চালাতে পারে। চিকিৎসকেরা বলছেন, গুলঞ্চ খেলে আমাদের হজম ও প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ে। স্বাস্থ্য ভাল থাকে। গ্লাসে ১৫ থেকে ৩০ মিলিমিটারের মতো গুলঞ্চের রস নিয়ে রোজ সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে খাওয়া উচিত।

মেথি, কুমড়ার বীজ : মেথি, কুমড়ার বীজ খাওয়াও খুব উপকারী। এগুলোর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। দু’টিই আমাদের প্রতিরোধক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। আমাদের প্রদাহ কমায়। প্রদাহ ঠেকানোর জন্য দেহে যে ব্যবস্থা রয়েছে, তাকে সক্রিয় করে তোলে।

কুমড়ার বীজে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক (দস্তা), লোহা এবং ভিটামিন-ই। কুমড়ার বীজ আমাদের প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ায়। কুমড়ার বীজ যেমন ভাইরাস বিনাশী, তেমনই তা ছত্রাকজনিত বিভিন্ন রোগও রুখতে পারে। তা কোষের বৃদ্ধিতেও সহায়ক। এমনকি যারা অনিদ্রাজনিত অসুখে ভোগেন, তাঁদের পক্ষেও কুমড়ার বীজ খুব উপকারী।

সূর্যমুখী বীজ : নানা ধরনের পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ সূর্যমুখী বীজে প্রচুর পরিমাণে থাকে ভিটামিন-ই, অ্যান্টি-অক্সিড্যান্টও। এই বীজে থাকে সেলেনিয়াম, যা কয়েক ধরনের ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়ক। বাড়ায় দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও। ত্বক ভাল রাখতেও সাহায্য করে সূর্যমুখী বীজ।

হলুদ : হলুদ দেহের প্রতিরোধ ক্ষমতা অনেকটাই বাড়িয়ে তোলে। এটির উপাদান রক্তের শ্বেত কণিকার সংখ্যাও বাড়ায়। যা ব্যাকটেরিয়া ও ভাইরাস মারতে উল্লেখযোগ্য ভূমিকা রাখে।

দারুচিনি : বহু দিন ধরে খাবারে দারুচিনি ব্যবহারের চল রয়েছে, এর নানা ধরনের গুণের জন্য। প্রদাহ রুখতেও এর বড় ভূমিকা রয়েছে। এটা রুখতে পারে নানা ধরনের সংক্রমণ। নষ্ট কোষগুলিকে পুনরুজ্জীবিত করে তুলতেও এর ভূমিকা রয়েছে।

ব্রকলি : খুব সহজেই এই সবজিটি পাওয়া যায়। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, সি এবং কে আছে। এই তিনটি ভিটামিনই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। তাছাড়াও এতে রয়েছে ভালো পরিমাণে পটাশিয়াম এবং ফলিক এসিড। এটি একটু আধ কাঁচা অথবা কাঁচা খাওয়া ভালো।

সাইট্রাস ফল : ঠান্ডা বা হাঁচির সমস্যা হ’লে অনেকেই টক ফল খেতে বলে। এর কারণ হ’ল- টক জাতীয় ফলগুলোতে ভিটামিন সি এর প্রাচুর্য বেশী থাকে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ভিটামিন সি শ্বেত রক্ত কণিকার উৎপাদন বৃদ্ধি করে, যা ইনফেকশন থেকে দেহকে রক্ষা করতে পারে। আঙগুর, লেবু, আমলকী, কমলা এই জাতীয় ফল। লাল বেম্ব মরিচ এ প্রায় দ্বিগুণ পরিমাণ ভিটামিন সি আছে। সাথে রয়েছে বিটা ক্যরোটিন, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির পাশাপাশি চোখ এবং চামড়ার উপকারে আসে।

এছাড়া নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে শরীরের রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো যায়। তাই প্রতিদিন কিছু সময় হাঁটাহাঁটি সহ বিভিন্ন ব্যায়ামে অভ্যস্ত হওয়া যরূরী। এতে মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত রাখা সম্ভব হয়।

নিউজটি শেয়ার করুন

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

এ জাতীয় আরো খবর..
এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা বা ছবি অনুমতি ছাড়া নকল করা বা অন্য কোথাও প্রকাশ করা সম্পূর্ণ বেআইনি।
Developed By cinn24.com
themesbazar24752150